Así puedes recuperarte en menos tiempo luego de entrenar
Fecha: 22/04/2024
Una duda recurrente a la hora de entrenar es si existe una manera de recuperarnos en menor tiempo de lo habitual. La respuesta es afirmativa, pero es necesario entender con reacción el cuerpo ante una demanda de esfuerzo físico. La actividad física genera desgaste, y es un periodo en el que la regeneración celular y la curación de los tejidos debe llevarse a cabo correctamente.
Así pues, en este artículo abordaremos algunos métodos simples y naturales, aunque también puedes leer más sobre BPC 157. A propósito de esto, destaca como uno de los péptidos más recomendados para la estimulación de vasos sanguíneos, aliviar el dolor en atletas de alto rendimiento.
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Reacción del cuerpo ante el entrenamiento
Ejercitarnos constantemente no sólo nos permite gozar de una salud física, sino que también nos garantiza beneficios psicológicos. Sabemos que no es fácil iniciar, pero la recompensa a largo plazo es fantástica. En medio de este proceso, se liberan químicos como la endorfina y oxitocina, lo que generará una sensación de bienestar inigualable.
Por otro lado, se puede lograr la regulación de la insulina como uno de los efectos de mantener una rutina de ejercicio diaria. Esto se debe a que, mientras reducimos los niveles de grasa, eventualmente lograremos un mayor equilibrio en el metabolismo, favoreciendo al funcionamiento del páncreas, hígado y riñones.
En segundo término, hay que tomar en serio el riesgo de deshidratación, así como la pérdida de minerales, además de la saturación de ácido láctico. Agotar las reservas energéticas, también supone un declive en nuestro rendimiento al final del día, por lo que, debemos buscar alternativas para recuperarnos a corto plazo.
Tips para recuperarse luego de entrenar
Reponer electrolitos
Esto lo puedes conseguir a través de la hidratación, tanto durante, como después del entrenamiento. Una alternativa viable es consumir un suplemento que sea capaz de reponer vitaminas y minerales. Esto acelerará la recuperación, haciendo que vuelvas al ritmo diario con la mejor disposición después de entrenar.
Asimila el cambio de ritmo
No es adecuado un entrenamiento brusco, ya que, el cuerpo necesita adaptarse paulatinamente. Después de entrenar, camina durante algunos minutos, e intenta reducir el ritmo cardiaco gradualmente. Cuando el cuerpo se enfría de manera natural, es capaz de desarrollar una mejor circulación y los músculos se oxigenan mejor.
Relaja los músculos
Los estiramientos son el mejor aliado para liberar la tensión existente en los músculos y tendones después de entrenar. Si haces de esto una costumbre, tu cerebro comprenderá que al llegar a este punto, el ritmo de trabajo comenzará a descender. El estiramiento es parte esencial de la recuperación, y mantiene la elasticidad en los tejidos después de un periodo de exigencia.
Complementa tu alimentación
La incorporación de suplementos alimenticios, puede ser de gran ayuda para reducir el impacto de los entrenamientos. Una alternativa recomendable es el Biaxol BPC-157, ya que, ayuda a curar los tejidos y potencia la regeneración de los vasos sanguíneos.
Adicionalmente, es un aliado perfecto para aliviar el dolor posterior al entrenamiento. También puedes tomar los suplementos a base de colágeno, pues también favorecen la regeneración celular, aportando hidratación y elasticidad a los tejidos.